Sobrevivir en el abismo

Lejos del resultado, y como sucede en el ejemplo anterior, permanecer en la partida en estos momentos es sumamente difícil para el jugador que está perdido y, la mayor parte de las veces, apenas ofrece resistencia y termina perdiendo rápidamente. Algunas sensaciones que pueden hacer su aparición en estos momentos son el desánimo, enfado, falta de concentración, pensamientos circulares negativos o focalización en el pasado. 

En los dos primeros ejemplos el bando en inferioridad apenas ofreció resistencia y perdió con facilidad. No fue capaz de sobrevivir en el abismo de la derrota. En la última partida, sin embargo, la tenacidad de las negras les hizo permanecer por mucho tiempo en el juego hasta que el negro cometió un error decisivo.

Más allá del resultado, ponemos énfasis en la diferente actitud con la que se siguió la tercera partida (Akobian, V. – Caruano, F.) donde el jugador de blancas mostró una excelente capacidad de gestión de momentos de máximo estrés donde parecía que el juego se le escapaba.

Es lo que en psicología se conoce como deportista resiliente, que se caracteriza por sobreponerse a las adversidades para seguir compitiendo con intensidad y concentración en busca de sus oportunidades.

LA RESILIENCIA

Un concepto novedoso en psicología

Son Norman Garmezy (1959) y Emmy Werner (1989) los autores pioneros en la investigación sobre resiliencia.

Pero, ¿qué es la resiliencia? Es un concepto que se ha tomado de otras disciplinas (ingeniería) y que en el ámbito psicológico su conceptualización todavía no está clara y sigue generando interesantes debates. Puesto que no es el objetivo del presente artículo debatir ampliamente sobre el concepto, podemos definir la resiliencia como la capacidad de una persona para afrontar y recuperarse de un evento o situación de desgaste o de adversidad.

Con el afán de introducir y desarrollar nuevos conceptos y explicar diferentes procesos en el ámbito deportivo, han sido varias las investigaciones que se han llevado a cabo sobre este constructo.  Todos los deportistas están expuestos a eventos y situaciones estresantes, todos estarán expuestos, alguna vez, a la tarea de sobrevivir en el abismo. Gestionar adecuadamente estos momentos va a ser decisivo para aprovechar convenientemente todas las oportunidades.

Entre las variables que influyen en la resiliencia se pueden diferenciar las variables demográficas (edad y género) y variables psicológicas que, a la vez, se pueden dividir en dos categorías:

• Factores de riesgo (ansiedad, depresión, afectos negativos, estrés percibido)
• Factores de protectores (optimismo, autoeficacia, autoestima, apoyo social).

Los estudios realizados hasta ahora indican que para promocionar la resiliencia es más efectivo mejorar los factores protectores que reducir los factores de riesgo (Xabel García Secades, Olga Molinero, Roberto Ruíz Barquín, Alfonso Salguero, Ricardo de la Vega, Sara Márquez).

Los deportistas resilientes evalúan los factores estresantes como oportunidades para su desarrollo y crecimiento, evalúan estas situaciones como un reto motivante y no como una amenaza” (Xabel García Secades, Olga Molinero, Roberto Ruíz Barquín, Alfonso Salguero, Ricardo de la Vega, Sara Márquez).

Las características principales de las personas resilientes son: una personalidad positiva, altos niveles de motivación centrados en los factores internos, altos niveles de confianza, excelente nivel de concentración y un apoyo social de calidad por parte de familia, amigos y/o el entrenador.

LA RESILIENCIA EN LA PRÁCTICA

Aplicación en ajedrez

Por mi práctica profesional he visto que la capacidad de sobreponerse ante las adversidades (de sobrevivir en el abismo) en el transcurso de una partida es un signo distintivo de los deportistas exitosos.

El concepto de resiliencia nos puede ayudar a comprender adecuadamente esos momentos por los que pasa el ajedrecista cuando queda en inferioridad y cómo reacciona ante estos eventos.

Ser resiliente en los momentos complicados no te hará ganar la partida, pero te ayudará a aceptar la situación y te permitirá estar más concentrado en los factores que intervienen. Va a desarrollar una actitud de lucha y esfuerzo que va a repercutir positivamente en el rendimiento.

Hay que señalar que, como todas las habilidades psicológicas, se necesita tiempo de entrenamiento y práctica para poder desarrollarlas de una manera eficiente y que queden integradas en el background del jugador.

Aquí os vamos a dar algunas pautas que podéis seguir para guiaros en el entrenamiento e introducir en vuestras sesiones.

ANTES DEL ENTRENAMIENTO

Sumar desde antes de empezar

• Acciones y pensamientos. Lo primero es que el deportista debe ver qué le sucede cuando se encuentra en una posición inferior o cómo evita entrar en alguna de ellas. Cada uno tendrá su estilo, aunque hay varios puntos a tener en cuenta:
  1. Diálogos internos negativos. Muchos deportistas que se encuentran en estas situaciones no dejan de lamentarse por la posición en la que han acabado. Piensan en las oportunidades perdidas, en qué hace unas jugadas podrían haber hecho esta o aquella jugada, que ahora van a perder, que el rival ha tenido suerte, se enfadan, etc.
  2. Justificaciones. Esto es muy común y suele estar relacionado con tomar riesgos innecesarios en momentos intranscendentes. El deportista se auto justifica para no entrar en una determinada posición inferior porque confía en que el rival fallará.
• Emociones. Aquí debería señalar qué emociones están asociadas al punto anterior y cómo hacen su aparición, cómo se manifiestan sobre el tablero.
• Hacer y ser. Por último, te focalizarás en lo que querrías hacer y cómo lo vas a llevar a cabo, puede ser mediante una acción concreta o mediante una señal a ti mismo que te haga salir del círculo en el que te encuentras.

A modo de resumen, y para favorecer el trabajo, os puede ayudar esta tabla con un pequeño ejemplo extraído de la práctica real de un ajedrecista.